නිරෝගීව, ජවයෙන් පිරිලා ඉන්න කවුද අකමැති, නේද? ඉතින් ඒකට හොඳම, ලේසිම ක්‍රමයක් තමයි දිනපතා ව්‍යායාම කරන එක. හැබැයි ඉතින්, අපි හුඟක් දෙනෙක් උනන්දුවෙන් ව්‍යායාම පටන් ගත්තත්, ටික දවසක් යනකොට ඒක දිගටම කරගෙන යන්න පොඩි කම්මැලිකමක් එනවා, නැත්නම් හරියටම කෙරෙන්නේ නැති වෙන වෙලාවල් තියෙනවා. https://nirogilanka.com/teens-exercise-log/